「高たんぱくな食事」意識できてますか？
高たんぱくな食事は、筋肉を付けたい人だけでなく、ダイエット中の人にもおすすめです！
今回は、セブンイレブンで手軽に手に入る高たんぱくな食品7選をご紹介します。
忙しい日や体調が優れない日など、たんぱく質が摂れてない日の食事に取り入れてみてください！
高たんぱくな食事のメリット
1.筋肉量の維持・増加
高たんぱくな食事は、体内のたんぱく質合成をサポートし、筋肉の合成を促進します。
適切な運動と組み合わせることで、筋肉量の維持や増加に役立ちます！
2.満腹感が長持ちする
たんぱく質は他の栄養素よりも消化に時間がかかるため、満腹感が長持ちします。
高たんぱくな食事を摂ることで、食事間の空腹感を減少させ、食事量のコントロールにしましょう！
3.免疫機能の強化
たんぱく質は免疫機能にも重要な役割を果たしています。
十分なたんぱく質摂取は、免疫細胞や抗体の形成に貢献し、身体の免疫機能を強化します。
高たんぱく食品【7選】
７プレミアム サラダチキン プレーン
| 価格 | 218円（税込235.44円） |
| 販売地域 | 全国 |
| アレルギー | 特定原材料7品目 卵・乳・小麦 |
| 栄養成分 | 熱量：114kcal たんぱく質：24.1g 炭水化物：0.0g（糖質：0.0g、食物繊維：0.0g） 食塩相当量：1.1g |
様々な種類のサラダチキンが発売されていますが、一番シンプルなサラダチキンをご紹介します。
サラダチキンは低脂肪で高たんぱくです。
プレーンのサラダチキンは、そのまま食べてもよし、サラダなどに入れても美味しく食べられます！
７Ｐサラダチキンバー バジル＆オリーブ
| 価格 | 148円（税込159.84円） |
| 販売地域 | 全国 |
| アレルギー | 特定原材料7品目 卵・乳・小麦 |
| 栄養成分 | 熱量：59kcal たんぱく質：12.5g 脂質：0.9g 炭水化物：0.0g（糖質：0.0g、食物繊維：0.0g） 食塩相当量：0.8g |
サラダチキンバーは、片手で手軽に食べられる所が便利です。
バジル＆オリーブ味をおすすめします！
たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
| 価格 | 410円（税込442.80円） |
| 販売地域 | 北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州 |
| アレルギー | 特定原材料7品目 卵・乳・小麦 |
| 栄養成分 | 熱量：276kcal たんぱく質：25.8g 脂質：8.5g 炭水化物：25.4g（糖質：22.9g、食物繊維：2.5g） 食塩相当量：2.1g |
ローストチキンと半熟ゆで玉子、大豆由来のチリミートを組み合わせたロールパンです。
パンに切れ目が入っていて、食べやすいです！
７プレミアム 国産鶏の炭火焼７０ｇ
| 価格 | 288円（税込311.04円） |
| 販売地域 | 全国 |
| アレルギー | 特定原材料7品目 なし |
| 栄養成分 | 熱量：103kcal たんぱく質：17.5g 脂質：3.6g 炭水化物：0.2g（糖質：0.1g、食物繊維：0.1g） 食塩相当量：1.3g |
国産鶏を使用したもも肉とむね肉の炭火焼です。
ゆず胡椒の風味が広がり、とても美味しいです！
７プレミアム 砂肝の炭火焼７０ｇ
| 価格 | 268円（税込289.44円） |
| 販売地域 | 全国 |
| アレルギー | 特定原材料7品目 なし |
| 栄養成分 | 熱量：101kcal たんぱく質：20.4g 脂質：1.7g 炭水化物：1.3g（糖質：0.9g、食物繊維：0.4g） 食塩相当量：2.1g |
国産鶏を使用した砂肝の炭火焼です。
コリコリした食感がクセになります！
７プレミアム チキンケバブ
| 価格 | 298円（税込321.84円） |
| 販売地域 | 全国 |
| アレルギー | 特定原材料7品目 卵・乳・小麦 |
| 栄養成分 | 熱量：154kcal たんぱく質：19.2g 脂質：7.7g 炭水化物：2.2g（糖質：1.6g、食物繊維：0.6g） 食塩相当量：2g |
８種類のスパイスを使用した、香ばしくジューシーなチキンケバブです。
香辛料やハーブが組み合わさり、スパイシーなケバブが楽しめます！
７プレミアム しっとり焼豚切落し
| 価格 | 298円（税込321.84円） |
| 販売地域 | 全国 |
| アレルギー | 特定原材料7品目 卵・小麦 |
| 栄養成分 | 熱量：160kcal たんぱく質：22.7g 脂質：4.5g 炭水化物：7.2g（糖質：7.1g、食物繊維：0.1g） 食塩相当量：2.1g |
しっとりした食感の焼豚です。
おつまみにもおかずにもピッタリです！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
セブンイレブンで買える高たんぱくな食品をご紹介しました。
コンビニで手軽に手に入れることが出来ますので、忙しい日や体調が優れない日など活用してみてください！
高たんぱくな食事を心がけて、健康的な生活を目指しましょう！
「和菓子編」「アイス・洋菓子編」もあわせてご覧ください！
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