私があすけんプレミアムを使用して1年以上が経過しました。
自分の食事を記録し、どの栄養素が不足しているのか知りたいと思い、使い始めました。
使ってみると食事に対する意識が180度変わりました！
皆様にも「あすけん」の素晴らしさを体験していただければと思います。
ぜひ最後までご覧ください！
あすけんとは？
あすけんはダイエットアプリのダウンロード数No.1です！
ダイエットしたい・健康になりたいという方のための食生活記録・改善アプリです。
食事を記録するだけで、栄養士のアドバイスが受けられます。
無料版と有料版（プレミアム）の違いは？
あすけんには、無料プランと有料プラン（プレミアム）の2つが用意されています。
2つの違いは以下の通りです。
プレミアム料金プラン
| 料金プラン | 料金 | 1カ月当たり |
| 1カ月 | \480 | \480 |
| 6カ月 | \1,900 | \316 |
| 1年間（12カ月） | \3,600 | \300 |
1年間プランであれば、1カ月当たり\300で利用できます。
毎月コンビニスイーツ1個我慢すれば使えるので、無料プランで少し不便な思いをするくらいなら、私はプレミアムプランをおすすめします！
記録を見える化！3つの機能（プレミアム）
栄養素の数値が表示される
自分がどれくらい栄養が摂れているのか一目で分かり、カロリーなどの計算が容易になります！
無料版では数値が表示されないようです。
1食ごとにアドバイスが貰える
プレミアムであれば、あすけんのAI栄養士（未来さん）から1食ごとにアドバイスが貰えます。
次の食事ではこうしましょう、この栄養素が不足すると、など読むだけで参考になります！
カメラで体型測定できる
カメラで撮影するだけで5か所の体型測定ができます。
正確性はそこそこですが、服を着たままある程度のサイズが測れるので便利です！
３Dアバターでチェックも出来ます。
記録の手間を省く！2つの機能（プレミアム）
MYセット&MYレシピ
自分が毎日食べる物はMYセットに、よく作る料理はMYレシピに登録しておくと便利です。
この機能のおかげで毎日の記録が楽になります！
画像解析機能
まとめて記録したい時は、画像解析機能を使ってみましょう。
私も外食などで登録がない料理を食べる時などに使っています。
便利な記録機能ですが、私の感覚ではあまり正確ではない気がします。
5つのコースから選べる！
2024年2月現在、あすけんには5つのコースが用意されています。
- あすけんダイエット基本コース
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食事バランスを整えて痩せる、あすけんの基本コース
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バランスよく食べて痩せたい人に
- あす筋ボディメイクコース
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筋肉をつけてボディメイクをしたい方向けの食事管理コース
-
PFCバランスを把握したい人に
- ゆる糖質制限ダイエットコース
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ストレスフリーで取り組める、あすけん独自の糖質制限コース
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毎食の糖質量を把握したい人に
- 食物繊維で健康サポートコース（タイアップ企画）
-
不足しがちな食物繊維を意識し、健康的な食生活をサポートするコース
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Fibe-Miniとのタイアップコース
- 間食習慣見直しコース（タイアップ企画）
-
健康的な間食習慣を身につけることをサポートするコース
-
SOYJOYとのタイアップコース
あす筋ボディメイクコースがおすすめ！
あす筋ボディメイクコース（プレミアムのみ）は、筋肉を付けたい方はもちろん、ダイエット中の方にもおすすめです！
素晴らしい機能がたくさんありますので、一部ではありますがご紹介します！
摂取栄養素の種類が多い
は摂取栄養素の種類が多いです。
あすけんの基本コースである「あすけんダイエット基本コース」には表示されない栄養素があります。
「あす筋ボディメイクコース」では亜鉛、ビタミンDなど、ボディメイクに大切な栄養素が表示されるようになっています。
これにより、筋肉に良い影響があるとされる栄養素を意識できます！
PFCバランスを設定できる
PFCバランスを自由に設定できます！
自分の摂りたい栄養素をカスタマイズすると、他の栄養素も自動で調整してくれます。
私はたんぱく質を多めに設定しています。
※食事摂取基準2020や各種エビデンスから、健康を維持し、無理のないようにそれぞれ設定できる下限～上限値を設定しています。
便利な機能を紹介します！
目標設定ができる
目標設定ができ、マイページで毎日見ることになるのでモチベーションの維持に繋がります。
目標まであと何kg、達成した時のお祝いメッセージなど嬉しいです。
バーコード読み込み（食事記録が簡単）
コンビニなどをよく利用する方にとって、この機能は便利です。
私の経験上ほとんど登録されています。
登録が無い場合は、MYアイテムに登録することもできます。
1年以上使ってみて感想 体の変化など
栄養について詳しくなった
毎日食事の記録をつけていると、どの食材がどれくらい栄養素が含まれているか詳しくなりました。
食事管理において、あとどれだけ食べられるかなど調べなくても大体把握できるようになりました！
この食材はたんぱく質が多い、この食材は脂質が少ないなど、誰かに聞かれたときにすぐ答えられると嬉しいです。
体重の変化
私は現在半年ほどダイエット中です。
あすけんを使用していることで、無理なく、楽しく、記録を続けられています！
私の体重変化を残しておきます。
自分が食べた物、運動量などを記録しておくことで、自分がどれくらいカロリーを摂取すれば痩せるのか見返せる所が素晴らしいです。
私も色々と試しましたが、脂質を抑えることが体重を減らす上で一番効果を感じました！
生活環境や生活リズムなど、人それぞれだと思います。
あすけんは、毎日続けやすい工夫があり素晴らしいツールだと感じています！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
あすけんは、体づくりをしている人にとって凄く便利で使いやすいツールです！
色々な機能があり、楽しみながら記録でき、体の変化も実感できます。
興味がある方はぜひ一度使ってみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！
栄養バランスを整えたい人には「ベースフード」がおすすめ！
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